習慣化したいこと

①就活
・なんで
いい会社入ってみんなにチヤホヤされたい。

・いつ
1.朝起きて筋トレと朝の準備が済んだあと学校行くまで

2.学校で授業受けた後ラーニングコモンズで

3.電車の中は大学の課題と就活の情報収集

・何やる
1.スマホ見ずに決まった場所で椅子に座って作業

②筋トレ
・なんで
1.見た目を良くしたい
2.ストレス解消

いつ
1.朝起きたあとすぐ
2.夜家帰ってきてすぐ

・何やる
1.腕立て伏せ10回
2.腹筋10回

③睡眠の固定
・なんで
精神面の安定

いつ
朝の5時から5時半
夜の10時（最悪12時）

何やる
時間になるまでベッド入らない

朝アラームがなったらすぐ起きる

④朝昼晩の記録と一日の振り返り

・なんで

習慣化を楽しむため

・いつやる

登校中、昼休み、下校中、湯船の中

・何やる

ここになんでもいいから書き込む

⑤食事制限の記録

・何でやる

モテたいから

・いつやる

朝と昼と晩

・何やる

その日食べたものと飲んだものの記録

⑥禁煙

・何でやる

モテたいから

肺気腫だから

・いつやる

12月16日の一箱終わったら

・何をする

タバコを吸わない